![](https://i.ytimg.com/vi/zQLNb8tSp34/maxresdefault.jpg)
Lassu Felszivodasu Szenhidrat
lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmazó lisztekből (zab, teljes kiőrlésű tönköly, rozs…stb.) készült diétás péksüteményeket, szénhidrátcsökkentett kenyeret vagy péksüteményt ( szénhidrátcsökkentett pékáru recepteket találsz pl. ITT ), laktató diétás szendvicseket, sovány sonka (pl. csirkemell vagy pulykamell sonka),
![](https://img-global.cpcdn.com/recipes/f4020fd080b658c8/1200x630cq70/photo.jpg)
Glutén, és cukormentes linzer (lassú felszívódású) Margit Soborné Horváth receptje Cookpad
A lassú felszívódású szénhidrátok szerepe a táplálkozásunkban. Zalai Noémi, a Toman Diet dietetikusa egy igen fontos témában segít nekünk eligazodni, ez pedig a szénhidrátok témaköre. Sokszor zavar, vagy információhiány van a szénhidrátok kapcsán, valaki, mint egy mumust száműzi étrendjéből, hiszen "hízlalnak".
![](https://cukromcukrom.hu/wp-content/uploads/2021/09/lassu-szenhidrat-teljes-kiorlesu-kenyer-768x511.jpg)
Lassú felszívódású szénhidrát a cukorbetegek étkezésében CukromCukrom
Lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz minden alacsony glikémiás indexű élelmiszer. Az alacsony GI-indexű élelmiszerek lassan emésztődnek, csak fokozatosan emelik a vércukorszintet és az inzulinszintet, ezért ajánlott különösen a cukorbetegségben szenvedők számára.. Íme, 5 finom reggeli, mely ideális a 160.
![](https://cukromcukrom.hu/wp-content/uploads/2022/01/mediterran-etkezes.jpg)
Lassú felszívódású szénhidrát a cukorbetegek étkezésében CukromCukrom
A lassú felszívódású szénhidrátokkal azonban reggelire sem lősz mellé,. magas kalóriatartalma miatt azonban érdemes a reggeli órákban fogyasztanod, így a szervezetnek biztosan lesz ideje felhasználni a belőle származó energiát, az nem kerül raktározásra. Fotó: Ivannag82 / Getty Images Hungary. 1 /
![](https://www.alomalak.hu/wp-content/uploads/2020/10/rice-997834_960_720.jpg)
A LASSÚ FELSZÍVÓDÁSÚ Basmati rizs Álomalak
Az EatSlimPro Lifestyle fehérjediéta program során éppen emiatt teljesen kizárjuk a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztását. Helyettük magas fehérje- és alacsony szénhidrát tartalmú ételeket és rengeteg zöldséget fogyasztunk, ezzel is támogatva a fogyást, a megfelelő emésztést és a szervezetünk egészséges.
![](https://i.ytimg.com/vi/m75eGJzGI0U/maxresdefault.jpg)
Gluténmentes,tejmentes,lassú felszívódású és szénhidrát csökkentett FÁNK🥯🍩avagy a hosszú nevű
Reggeli: 30 g - csak lassú: Tízórai: 20 g - fele lassú, fele gyors: Ebéd: 50 g - 2/3 lassú, 1/3 gyors: Uzsonna: 20 g - gyors: Vacsora: 40 g - 2/3 lassú, 1/3 gyors A gyors CH-ok. Jellemzőjük, hogy az emésztés során gyorsabban emelik a vércukorszintet, amire hamar inzulintermelés következik be.
![](https://www.herbadiszkont.hu/image/112691068.jpg)
5130 Ft Swanson Energy Boost lassú felszívódású kapszula 60db Herbadiszkont Egészségbolt
2017.05.02. 00:00 2022.08.10. 11:26 A cukorbetegek és az inzulinrezisztenciában szenvedők jól tudják, hogy nem mindegy, mikor milyen felszívódású ételek kerülnek a tányérra, így nagy odafigyelést igényel a részükről egyes menük megválasztása.
![](https://mery.hu/wp-content/uploads/2022/05/lassu-felszivodasu-szenhidrat-lista-600x800.jpg)
Lassú felszívódású szénhidrát a cukorbetegek étkezésében Mery.hu
A lassú felszívódású szénhidrátok - amint a nevükben is benne van - lassan szívódnak fel az emésztőrendszerben, egyenletessé téve a vércukorszintet és lassú, de folyamatos energiaellátást, valamint jóllakottság érzést biztosítanak több órán keresztül, étkezéstől étkezésig.
![](https://image.isu.pub/190310133304-371632ffe5fdd70a32d324c957e4fe4a/jpg/page_1.jpg)
Sajt Lassú Felszívódású lapka sajt
Friss zöldségek Gyakorlatilag minden friss zöldség pompás megoldás, ha lassan felszívódó szénhidrátot szeretnél reggelire fogyasztani. Állíts össze a kedvenceidből különböző salátákat, fogyassz melléjük egy kis teljes kiőrlésű kenyeret, és már meg is van az energiát adó, egészséges reggeli.
![](https://aranytakarek.hu/wp-content/uploads/2021/10/lassu-felszivodasu-szenhidrat-768x512.jpeg)
Lassú felszívódású szénhidrát miért cseréld le a gyors szénhidrátokat? Arany Takarék Blog
Lassú felszívódású szénhidrátok és gabonafélék. Nagyon sokan a reggeli nyomottságot, fáradtságot a vércukorszint lezuhanásával és a szénhidrát hiányával azonosítják, ezért az tűnhet a legjobb megoldásnak, hogy adsz egy cukor és szénhidrát löketet a szervezetednek - elvégre úgyis elégeted a nap folyamán.
![](https://img-global.cpcdn.com/recipes/ce72f8e3fdccf9fe/1200x630cq70/photo.jpg)
Puha kifli (lassú felszívódású) Rozsik Anikó receptje Cookpad receptek
Reggeli lassú felszívódású szénhidrátokkal (forrás: Unsplash) Fontos információ! Cikkünk tájékoztató jellegű: minden cukorbeteg páciensnek a kezelőorvosa által előírt terápiát kell folytatnia. Mielőtt változtatna az életmódján, étrendjén, először egyeztessen diabetológusával! Forrás: https://cukromcukrom.hu/.
![](https://barnabea.files.wordpress.com/2019/06/20190608_102545-1.jpg?w=2000)
Lassú reggeli Mert az ízek száma végtelen…
Reggeli: 30 g lassú felszívódású CH; Tízórai: 20 g CH, amelyből 10 g lassú,. Pótvacsora: 10 g lassú felszívódású CH; IR diéta receptek . Végezetül egy reggeli, ebéd és egy vacsora receptet is megosztunk egy főre, melyek beilleszthetők az IR diétába. A cikkünkben összegyűjtött információk jó alapját képezhetik.
![](https://img-global.cpcdn.com/recipes/aec36af29fe0adc1/1200x630cq70/photo.jpg)
Almás palacsinta lassú felszívódású, glutén, tej cukormentes Margit Soborné Horváth
Az inzulinrezisztens és cukorbeteg emberek számára nagyon fontos a meghatározott időrendben történő étkezés, amit ajánlott betartani, mert a szervezet napszaki inzulinérzékenységét veszi alapul, vagyis hogy a szervezet az adott napszakban milyen hatékonyan reagál az inzulinra.
![](https://www.21napalatt.hu/wp-content/uploads/2018/02/egeszseges_reggeli_.jpg)
Miből áll az egészséges reggeli? 21 nap alatt
Lassú és gyors felszívódású szénhidrátok Arra is ügyelned kell, hogy ébredést követően minél hamarabb - de legalább egy órán belül - megreggelizz, a lefekvést megelőző órában pedig rágcsálj még valamit, például korpás kekszet.
![](https://i0.wp.com/www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/wp-content/uploads/2016/10/guacamole-vegan-reggeli.jpg)
Szafi Free ropogós kérgű, hajdinás kenyér guacamoleval (glutén, tej, tojásmentes, lassú
A két fajta szénhidrát „sebessége" arra vonatkozik, hogy milyen időtartam alatt szívódnak fel a tápanyagok a vérben. A lassú felszívódású szénhidrátok (összetett szénhidrátok) hosszú láncolatú cukrokból állnak, és lassan emésztődnek, ezáltal nem okoznak kiugró inzulinszintet, (az inzulin a vércukorszint.
![](https://cukrom.victorhugomendes.com/wp-content/uploads/2021/09/lassu-felszivodasu-szenhidrat-reggelire-694x1024.jpg)
Lassú felszívódású szénhidrát fogyasztás
A lassú felszívódású szénhidrátok alacsonyabb glikémiás index-szel rendelkeznek, mint a gyors CH-ok, ezért javasolt fogyasztásuk cukorbetegek számára. Kenyérből is lehet teljes kiőrlésűt választani, ami lassú szénhidrát (forrás: Unsplash) Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok táblázat